Cours collectifs

Tandis que la gymnastique et les sports, axés sur l’action dans le monde extérieur, développent surtout la musculature du squelette, les « asanas » de notre pratique agissent en profondeur dans notre univers intérieur. D’une part sur le plan physique (viscères, glandes endocrines, cerveau, système nerveux volontaire autant que végétatif) et d’autre part sur le plan mental où elles apportent calme et sérénité en incluant dynamisme et joie. Elles procurent une souplesse inégalée, une endurance étonnante, sans causer ni fatigue ni énervement.

Niveau
Le Yoga ne demande que deux seules conditions : la respiration et la volonté de pratiquer.
Aucune souplesse n’est nécessaire initialement car les exercices sont adaptés à chaque niveau et à chaque élève.
L’idée reçue « je ne suis pas souple, je ne peux pas pratiquer » est tout à fait fausse, elle bloque notre esprit et notre corps à tort. Ne soyons donc pas pressés d’atteindre la perfection, le yogi ignore toute compétition, même avec soi-même.
Une pratique régulière et quotidienne est le gage du succès.

Tenue
Survêtements de sport, légers, de préférence en coton.
Evitez de porter des vêtements trop serrés qui entravent la circulation sanguine.

Matériel
Un tapis de yoga ou une couverture pliée pas trop épaisse suffisent !

Conseils pour la pratique

  1. Les postures ne sont pas des exercices de force. Elles agissent par elles-mêmes et non pas par la force ou la violence ;
  2. La lenteur des mouvements est essentielle à l’efficacité du yoga ;
  3. Maintenir chaque posture pendant le temp prescrit ;
  4. Ne solliciter que les muscles indispensables au maintien de l’asana et détendre tous les autres ;
  5. Intérioriser dans les parties du corps visées par l’asana;
  6. Le retour à la position de départ doit aussi se faire très lentement ;
  7. Entre deux postures, se détendre quelques secondes en relaxant le plus grand nombre possible de muscles, y compris ceux du visage.

Cours de yoga en entreprise

Aujourd’hui, voici votre scénario journalier :

  • 8 h de travail au bureau, devant l’ordinateur
  • 1 h (ou moins) de pause déjeuner (assis à table ou au bureau)
  • 1 h (ou plus) de transports en commun (assis ou dans des conditions inconfortables)
  • 8 h (ou moins) de sommeil

Cela signifie que la majorité d’entre nous demeure assis plus de 10 heures par jour, le plus souvent dans une position courbée devant l’ordinateur qui affecte jour après jour notre colonne vertébrale.

Conséquences :

Mal de dos, douleurs cervicales, problèmes lombaires, hernie discale, circulation périphérique affectée, et surtout le stress considéré comme la maladie du siècle…

Dans les cas les plus sévères, ces douleurs conduisent à la dépression ou au burn out…

D’où l’importance de prendre en compte la condition indispensable du travail sur notre corps au travers de la respiration, cette pratique fondamentale et millénaire pour le respect de notre bien-être.

Le Yoga en entreprise apporte une solution positive et constructive afin de rétablir notre position verticale.

Les bienfaits du yoga en entreprise sont nombreux :

Diminution de l’anxiété, relaxation et diminution du stress, augmentation de la concentration, souplesse, remise en forme et bien-être.

Nous organisons des cours de yoga réguliers au sein de vos locaux, ainsi que des stages dédiés à votre personnel.

Pour plus d’informations par téléphone : 0643025326

Mail : yogasolaris1@gmail.com

Cours privés

Programme de bien-être ciblé sur votre besoin et votre niveau.
Les bénéfices des séance privées de Natha Yoga :

  • Les cours privés sont adaptés à votre programme, à vos besoins et intérêts individuels ;
  • Vous recevez un enseignement du Yoga qui s’adapte à votre état de santé ;
  • La pratiquer peut cibler directement votre problème de sante, quelques soient vos douleurs physiques ou vos tensions, je mets en place une série d’exercices pratiques permettant de diminuer vos douleurs.

Pour plus d’informations par téléphone : 0643025326

Mail : yogasolaris1@gmail.com